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負担に感じていること、変えたいと思っていることを三つ。仕事、人間関係、感情、生活習慣など、どんなテーマでもかまいません。
0点は「まったく負担を感じていない」、10点は「非常に大きな負担を感じている」。自分の感覚でつければ大丈夫です。
悩みをなくすことより、そうなったときの状態を「私は〜している」の形で。無理に信じ込もうとせず、望む方向をシンプルな言葉にします。
この意図に、毎日のセッションで意識を向けます。
書籍では、一つの意図に28〜33日間、1日1〜3回のセッションが勧められています。